운동과 건강, 몸 속에서 일어나는 것들!

안녕하세요! 오늘은 여러분 운동할 때나 다이어트 할 때 단백질 보충제를 드시고 계시지 않나요? 하지만! 이 타이밍에는 단백질 보충제 섭취를 피하는 게 좋습니다. 언제일까요? 단백질 보충제 먹을 때 피해야 할 시간! 단백질 보충제 단백질 보충제를 먹을 때 피해야 할 시간은 바로 운동 중일 때입니다. 왜 운동중 일 때 단백질 보충제 먹는 것을 피해야야 할까요? 주변에서 보면 운동중 일 때 단백질 보충제를 마시는 것을 자주 보곤 합니다. 단백질 보충제, 왜 운동 중 안되는 걸까요? 호르몬 충돌, 음식물이 들어왔을 때(단백질) 인슐린 분비를 통해 영양소를 흡수 1. 우리 몸이 운동을 할 때 나오는 여러 호르몬들과 소화를 하기 위한 인슐린 분비가 충돌하게 됩니다. 따라서 운동도, 단백질 흡수도 제대로 할 수 없는..

단백질 쉐이크! 우리가 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 찾는게 이런 다이어트 쉐이크, 단백질 쉐이크 종류들인 것 같습니다. 그래서 단백질 쉐이크와 다이어트에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 오늘의 주제 : 다이어트하면서 단백질 쉐이크 먹을 때 꼭 주의해야할 점! 단백질 쉐이크와 단백질 섭취 안됩니다. 단백질이어도 많이 먹어서는 안됩니다. 아니, 이유가 뭔데! 단백질 과다의 문제점 단백질을 섭취하게 되면! 우리 몸은 아미노산으로 분해를 하고 이를 근육 및 각 세포로 가게 됩니다. 이렇게 근육 및 세포에서 사용되는데, 우리 몸에서는 필요량을 초과할 시에는 지방으로써 아미노산을 저장하게 됩니다. 단백질 과다 섭취 시 지방으로 축적 예를 들어서 우리몸이 근육을 키우게 하기 위해 아니면 생명을 유지하기 위해 ..

단백질 보충제를 먹는 방법은 사람, 환경에 따라서 정말 다양하죠? 그래서 덜 효율적으로 드시는 분들이 많이 계십니다. 그렇기 때문에 오늘은! 단백질 보충제 어떻게 먹는 게 좋은지, 주의해야 할 점도 함께 이야기하겠습니다. 단백질 보충제 1. 회사에서 야근을, 학교에서 야자를 이렇게 늦은 시간에 운동을 하고 단백질을 먹어야 할 경우! 식사 대신 드셔주세요. 2. 부득이 하게 식사를 하지 못했을 경우, 보충용으로 드셔주세요! 그럼 먹을 때는 뭘 조심해야 하는건데? 단백질 보충제 먹을 때 주의! 1. 평소처럼 단백질 있게 밥을 먹었다면 단백질 보충제를 드실 필요는 없습니다. 우리 몸이 필요로 하는 단백질을 섭취했다면 더 이상의 단백질은 필요 없습니다. 오히려! 필요 없기 때문에 살로 갈 뿐입니다. 2. 과한 ..

오늘은! 근육을 위해 단백질 보충제만 드시는 분들을 위해서 또 다른 하나의 친구를 준비했습니다! 크레아틴!! 어디서 많이 들어봤는데... 크레아틴이 왜 좋은데? 크레아틴이 우리의 근육에 도움이 된다는 것을 알려면 우선 크레아틴을 알아야 하겠죠? 우리의 몸에 들어갈 건데 모르고 먹을 수는 없잖아요! 크레아틴은 우리 골격근의 에너지 공급원으로써 역할을 합니다. 어떤 식이냐면..! 1. 우리 몸은 ATP를 에너지원으로 사용합니다. 2. ATP는 ADP와 Pi로 분해되면서 에너지가 방출되는 것을 쓰는 겁니다. 3. ADP를 다시 ATP로 만들어야 에너지를 쓰겠죠?? 그때 크레아틴에서 인산이라는 친구를 가져와서 ATP를 만듭니다. 즉, 에너지를 다시 공급하는데 도움주는 겁니다. 크레아틴을 먹어야 하는 이유는 크레..