운동과 건강, 몸 속에서 일어나는 것들!

오늘은! 운동 후 알 배긴 이유에 대해서 정말 간단하게 이야기 해볼게요!! 처음 접해보는 운동이기 때문에! 오랜만에 운동을 하기 때문에! 그렇다면 처음접해보거나 오랜만에 운동을 하면 왜... 알이 배길까? 가장 흔한 이유는 DOMS라고 하는 지연성 근육통이 원인입니다!! 간단히 말하면 근육에 염증이 생겼기 때문이에요!! 우리.. 몸에 염증이 생기면 어떻게 해야하죠?! 휴식이에요!! 잘 먹고 잘자는 것. 간단하죠? 몸을 풀어줘도 좋고요. 답답하다면.. 간단한 유산소 걷기를 하세요!! 그렇다면 여기서, 많이 듣던 오해 하나가 튀어 나옵니다. 알 배겼을 때 운동해야 풀린 다는데..? 염증이 생긴 상태에서 하게 된다면 운동수행능력 저하, 컨디션 저하인 상태이기 때문에 몸에 부상을 가져올 수도 있고 효율도 떨어집..

안녕하세요~~ 오늘은 근육통에 대해서 이야기 한 번 해볼 건데요! 푸쉬업을 하고 있을 때 근육이 타들어가고 그랬던 적 있죠? 오늘 윗몸일으키기를 엄청했는데 다음날 웃기만 해도 배가 엄청 아팠던 적 있죠? 오늘은 이 중에서 운동 중에 왜 타들어가는 느낌이 나는지 알아보도록 할 거예요 ㅎㅎ 평소에 달리기 할 때는 이런 타는 느낌이 잘 없는데 왜 벤치프레스, 스쿼트를 하면 타는 느낌이 날까요? 바로 이런 고강도 운동은 무산소성 에너지 대사를 하기 때문이에요! 자 이것만 알아두고 이제 얘기 해 볼게요ㅋㅋ 정리하자면! 1. 근육 운동을 할 때는 산소 없이 에너지를 쓰는 과정이 있는데 이 과정에서 젖산이라는 친구가 생성된다. 2. 젖산이라는 친구가 또 에너지를 만들기 위해 다른 곳으로 가는데 이때 근육 내에 수소를..