운동과 건강, 몸 속에서 일어나는 것들!

안녕하세요! 오늘은 여러분 운동할 때나 다이어트 할 때 단백질 보충제를 드시고 계시지 않나요? 하지만! 이 타이밍에는 단백질 보충제 섭취를 피하는 게 좋습니다. 언제일까요? 단백질 보충제 먹을 때 피해야 할 시간! 단백질 보충제 단백질 보충제를 먹을 때 피해야 할 시간은 바로 운동 중일 때입니다. 왜 운동중 일 때 단백질 보충제 먹는 것을 피해야야 할까요? 주변에서 보면 운동중 일 때 단백질 보충제를 마시는 것을 자주 보곤 합니다. 단백질 보충제, 왜 운동 중 안되는 걸까요? 호르몬 충돌, 음식물이 들어왔을 때(단백질) 인슐린 분비를 통해 영양소를 흡수 1. 우리 몸이 운동을 할 때 나오는 여러 호르몬들과 소화를 하기 위한 인슐린 분비가 충돌하게 됩니다. 따라서 운동도, 단백질 흡수도 제대로 할 수 없는..

안녕하세요! 오늘은 단백질이 주제입니다... 아주 흥미롭죠? 오늘 알아볼 것 두 가지! 운동 안한 날에도 단백질을 먹어야 할까? 얼마나 먹어야 할까? 두 가지에 질문에 대해 간단하게 이야기 해볼까요? 운동을 하지 않은 날인데 단백질을 먹을까 말까...? 1. 우리가 근육 운동을 하게 되면 근육은 상처가 납니다. 2. 그리고 우리 몸이 상처난 근육을 회복하는 과정에서 근육이 커집니다. 2-1) 근육이 상처가 나면 회복을 하는데 짧게는 48시간~ 더 긴 시간이 걸립니다. 2-2) 즉 이 시간 동안, 우리의 몸은 계속해서 근성장을 하기 때문에 회복하는데 도움을 주는 단백질의 섭취가 필요합니다. 오늘의 결론은 운동을 하지 않을 날에도 무조건 드세요!! 단백질은 근 회복뿐만 아니라 머리카락, 뼈, 인대와 같은 다..

안녕하세요!! 오늘은 분명 팔 운동할 때는 자극이 잘 왔는데 나중에 와서 보면 내 팔 크기는 그대로인 이유를 알아볼 겁니다 ㅎㅎㅎ 먼저 우리는 근육을 쓸 때, 3가지의 종류의 근육이 있습니다. 맨 왼쪽 : 지근섬유 가운데 : 속근섬유(Type 1) 맨 오른쪽 : 속근섬유(Type 2) 바로 이 세 가지입니다!! 우리가 저중량 고반복을 할 때 혹은 자극을 위해서 무게를 포기한 경우, 왜 나중에 봤을 때 근육이 안커질까요?? 이유는 우리 몸이 저중량 고반복을 수행 할 때는 맨 왼쪽에 있는 지근섬유를 주로 쓰기 때문입니다. 즉 필요에 의해서 맨 왼쪽부터 쓰게 되는 거예요. 하지만 이 우리는 운동 할 때 중량의 필요에 따라서 점점 오른쪽에 있는 근육을 추가하면서 씁니다. 예를 들어서 우리가 3kg 핑크덤벨을 들..