[운동] 운동 했는데, 근육 왜 안 커져?

안녕하세요! 이제 곧 봄이잖아요? 여름을 준비해서 운동할 때가 되었는데 과연 지금부터 준비해서 몸이 좋아질 수 있을까요?!!

오늘은 이 주제에 대한 이야기 한 번 들어봐요 ㅎㅎ


우선 우리 근육이 커지는 과정이 어떻게 되는지 간략하게 그림을 통해서 보도록 할게요~

0. 우리가 운동을 시작하게 되면!!

1. 근육관련 신경들이 발달하기 시작해요!! 무슨 말이냐면~~~ 처음에 팔굽혀펴기 10개를 했다가 2주 뒤에 15개를 하는 이유는 근육이 커져서가 아니라 원래 있던 근육을 30% 사용할 수 있다가 60% 사용하게 되어서 그런거죠!!

2. 그러면 근육신경들의 활성화로 근육들의 동원력이 향상됩니다. 즉 근육 활용이 30%에서 60%가 되니까 근육들의 동원력이 커지게 된겁니다.

• 2-1 처음에 우리가 스쿼트 중량이 늘고, 팔굽혀펴기를 15개를 더 하게 돼도 근비대까지 시간이 걸리는 이유는 신경발달 기간이 대략 2~4개월 정도 걸리기 때문이에요!! 그래서 운동해도 안된다고 포기하는 경우가 생기게 됩니다.

3. 이렇게 신경발달이 이루어지고, 근육들의 동원력이 향상된 뒤에서야 실제적인 근비대 과정이 이루어지는 거죠!!




그러니까 대략 4~6개월 정도 하면 조금씩 근육이 성장할 수 있어요, 우리 운동할 때 몸 풀고 할 때 훨씬 더 움직임이 가볍고 여유로운 것처럼 근육도 실제적으로 커지기 전에는 예열 기간이 필요한 거라고 할 수 있어요!

우리 몸은 활동량, 환경과 같은 것들에 의해서 변하면서 적응해 나가는 거 알고 있죠? 우리가 일상생활하면서 이정도 근육이면 충분하니까 성장을 하지 않게 되는 거예요. 그러니까 지금 있는 근육이 운동의 엄청난 횟수와 무게를 적응하여 변할 때까지 시간을 줘서 근육을 성장시킬 수 있도록 해요!!

무엇이든 그렇지만 다 어느정도까지는 시간이 필요한 것 같아요 ㅋㅋ 여러분 캥거루 근육이 될 때까지 포기하지말고 열심히 해요!! 눈 번쩍 뜨고 화이팅!! 그럼 안녕~~~~~~