나 지금 운동 못하는데, 근손실... 널 어떻게 막아야 해!!

안녕하세요~~~~~ 오늘은 개인적인 사정이든 부상이든 운동을 못하는 사람들을 위해서 우리가 장기간 휴식을 할 때, 근손실에 관해서 알아 볼 거예요. 그리고 언제 운동을 쉬게 될 지 모르니 알아두는 것도 나쁘지 않겠죠?

 

근 손실의 원인

 

우리에게서 흔히 일어날 수 있는 근손실의 두 가지 원인입니다

 

• 평소에 바쁜 생활이나 개인적인 문제로 충분한 영양분을 섭취하지 못하는 경우
• 부상과 같은 상황으로 운동을 하지 못하는 경우

 

 

그렇다면 근손실을 어떻게 방지할 수 있을까요? 간단한 방법들을 몇 개 알아봅시다!

 

 

근 손실 대처법

 

 

 

사실 우리는 팔굽혀펴기를 할 때도, 달리기를 할 때도 중력과 여러가지 힘에 저항합니다. 데드리프트를 할 때도 무게에 대해서 저항을 하는 과정에서 근육이 생성됩니다.

 

 

• 누워만 있는 건 우리의 근 손실 가속화 시킵니다. 왜냐하면 누워있는 자세는 우리의 근육이 가장 저항을 받지 않는 자세이기 때문입니다. 그러니까 누워만 있지 말고 자주 움직여줘서 근육이 저항하는 상태를 만들어줘야 합니다.
• 최소 금요일만이라도 운동!!의 뜻은ㅎㅎ 우리의 근육이 1주일에 한 번이라도 자극을 세게 받게 되면 평소 우리가 갖고 있던 근육을 유지할 수 있습니다!!

 

결론적으로 우리가 시험을 준비할 때, 여러가지 운동을 못하는 상황일 때

 

 

1. 침대에 누워서 쉬지만 말고 일어나서 자주 움직이도록 해요!

2. 1주일에 하루 딱 빡세게 운동을 하도록 해서 힘들게 만든 근육을 잃어버리지 말기로 해요!! 다들 

 

 

 

그럼 안녕~~~~~~~~~