안녕하세요~~ 오늘은 근육통에 대해서 이야기 한 번 해볼 건데요!
- 푸쉬업을 하고 있을 때 근육이 타들어가고 그랬던 적 있죠?
- 오늘 윗몸일으키기를 엄청했는데 다음날 웃기만 해도 배가 엄청 아팠던 적 있죠?
오늘은 이 중에서 운동 중에 왜 타들어가는 느낌이 나는지 알아보도록 할 거예요 ㅎㅎ
평소에 달리기 할 때는 이런 타는 느낌이 잘 없는데 왜 벤치프레스, 스쿼트를 하면 타는 느낌이 날까요? 바로 이런 고강도 운동은 무산소성 에너지 대사를 하기 때문이에요! 자 이것만 알아두고 이제 얘기 해 볼게요ㅋㅋ
정리하자면!
1. 근육 운동을 할 때는 산소 없이 에너지를 쓰는 과정이 있는데 이 과정에서 젖산이라는 친구가 생성된다.
2. 젖산이라는 친구가 또 에너지를 만들기 위해 다른 곳으로 가는데 이때 근육 내에 수소를 만들고 간다.
3. 수소가 근육 내에 산성도를 높여서 근육이 피로감을 느껴요!! 결국 운동 중에 통증이 생기는 것!!
이런 몸의 신호는 지금 근육에 산성도가 높으니까 잠시 멈춰서 회복하고 다시 하도록 하자!라는 뜻이에요. 만약 이걸 참고 계속 한다면 산성포화로 세포가 못버티고 죽어버리니까! 다음 세트를 위해서 쉬도록 해요!!
그런데 여기서 자연스럽게 이런 질문이 있을 수 있어요!
달리기를 할 때는 왜 타들어가는 느낌이 안들지..?
달리기 할 때는 유산소 대사를 하기 때문이에요! 즉 산소가 있으니까 젖산이 필요 없어서 수소가 만들어질 일도 없죠. 스쿼트와 같은 순간적인 고강도 운동을 할 때는 산소를 쓰지 않고 에너지를 만들기 때문에 순간적으로 근육통이 생기는 거예요!!
오늘은 운동 중 근육통에 대해서 알아봤는데, 운동 중 저런 신호가 오면 빠르게 쉬었다가 해야겠죠? 다음 편은 운동한 다음날 혹은 시간이 지난 뒤의 근육통의 정체에 대해서 이야기 해보도록 해요!!
그럼 안녕~~~~~~~~~~~~~
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