요즘, 프로틴 쿠키, 단백질 과자 아니면 다이어트 과자 등 여러 식품이 있습니다.
단백질 과자는 어느정도 먹어도 되는지 궁금한데...
오늘은 이런 식품들의 영양성분을 보면서 여러 개를 먹어도 되는지 간단하게 이야기해 보도록 하겠습니다.
- 단백질, 다이어트 과자
단백질 과자
시중에서 가장 인기 있고, 대중적인 두 개의 단백질 과자를 소개하면서 어느정도 먹어도 되는지 볼까요?
- O사의 P제품입니다.
저는 처음에 이 과자를 보고 놀랐습니다. 정말 의외로 괜찮습니다.
우리 몸이 살 찌는데에 가장 영향을 많이 준다고 생각하는 당류와 포화지방도가 매우 낮으며 단백질도 10g으로 적당히 있습니다.
- 당류의 하루 권장 섭취량은 50g 정도입니다. 2g 정도로 정말 괜찮은 수준입니다!
- 포화지방 또한 15g이 하루의 권장량으로 1g이면 굉장히 먹을만 합니다.
이렇게만 보면 여러 개 먹어도 되고 굉장히 건강한 식품 같은데.. 과자가 맞는걸까?
하지만 ! 주의 점 !
나트륨! 제 글에서 많이 말씀드렸던 것 같습니다. 이 과자에는 나트륨이 390mg 가량 들어있습니다. 즉 하루 20% 정도의 양이 들어있는 겁니다.
즉, 이 과자를 하루에 2~3개만 먹어도 우리는 하루 적정 나트륨의 반이나 먹게 되는 겁니다. 정말 주의해야겠죠?
2022.05.14 - [우리 몸 속] - 나트륨, 짜게 먹으면 뭐가 안 좋은지 알려드릴게요.
나트륨, 짜게 먹으면 뭐가 안 좋은지 알려드릴게요.
안녕하세요! 오늘은 많은 사람들이 섭취하고 있고, 심지어 과다한 섭취는 나쁘다는 것을 알면서도 많이 접하게 되는! 나트륨에 대해서 알아보겠습니다. 나트륨 소금, 나트륨 나트륨은 우리의 일
exercise-internalmedicine.tistory.com
이 글은 나트륨의 과다 섭취가 일으킬 수 있는 문제를 다룬 글입니다.
오늘 내용 읽으실 때 참고하시면 좋을 것 같습니다!
2. 단백질 과자
- I사의 C제품입니다.
두 번째 단백질 과자에서 집중할 것은 바로 포화지방입니다.
위에서 언급했던 하루 적정 포화지방은 15g정도입니다. 하지만 이 단백질 과자는 3g이나 갖고 있습니다.
이것도 하루에 2~3개만 먹어도 하루 권장 포화지방량의 반이나 먹게 되는 겁니다.
먹을 때 주의해서 먹어야겠죠? 영양정보를 찾아보니 하루에 하나씩만 먹어도 충분할 것 같네요
결론!
오늘의 결론부분은 정말 중요합니다.
결론은 ! 하루에 1개 정도만 먹는게 좋습니다.
광고 속에 무언가 좋은 부분이 있다면 위에서 처럼 나트륨이 숨어있다든지 포화지방이 숨어있을 테니까요!!
제가 이 단백질 과자들을 조사하면서 느낀 것은 홈페이지에 들어가서 회사가 이 제품을 광고하는 것을 봤을 때, 영양정보가 정말 괜찮아 보였습니다. 딱 마켓팅에 넘어가기 좋게 만들어놨습니다.
당연히 회사 입장에서는 괜찮은 부분은 부각시키고 못난 부분은 숨겨야겠죠. 하지만 그렇게되면 그걸로 인한 피해는 누가 보게 될까요?!
그러니까 우리는 평소에도 단백질 과자, 다이어트 과자라도 영양정보를 확인하면서 먹는 습관이 중요해요. 이런 습관은 과식을 방지할 수도 있고요 정말 괜찮죠??
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