안녕하세요! 오늘은 여러분 운동할 때나 다이어트 할 때 단백질 보충제를 드시고 계시지 않나요?
하지만! 이 타이밍에는 단백질 보충제 섭취를 피하는 게 좋습니다.
언제일까요?
단백질 보충제 먹을 때 피해야 할 시간!
- 단백질 보충제
단백질 보충제를 먹을 때
피해야 할 시간은
바로
운동 중일 때입니다.
왜 운동중 일 때 단백질 보충제 먹는 것을 피해야야 할까요?
주변에서 보면 운동중 일 때 단백질 보충제를 마시는 것을 자주 보곤 합니다.
단백질 보충제, 왜 운동 중 안되는 걸까요?
- 호르몬 충돌, 음식물이 들어왔을 때(단백질) 인슐린 분비를 통해 영양소를 흡수
1. 우리 몸이 운동을 할 때 나오는 여러 호르몬들과 소화를 하기 위한 인슐린 분비가 충돌하게 됩니다. 따라서 운동도, 단백질 흡수도 제대로 할 수 없는 겁니다.
1-1. 예를 들어서 고기를 집어 먹으면서 뛰라고 하면 힘들죠? 만약 이 두 행동이 걷는 것처럼 자연스러운 거라면 우리가 힘들어 하지 않겠죠?!
- 교감신경계의 활성화, 소화불량을 유발과 단백질 흡수율 저하!
2. 우리 몸은 운동할 때 교감신경계를 활성화시킵니다. 교감신경계는 긴장할 때 나타나는 신경계입니다. 보통 무거운 무게를 들 때 활성화가 되겠죠?
2-1. 교감신경계는 장의 활동을 늦춥니다. 단백질보충제가 몸 속에 들어오고 100kg의 벤치프레스를 해야 한다면, 달리기를 뛰어야 한다면 소화를 멈추고 운동에 집중합니다. 그러면 소화불량으로 이어지고 단백질 흡수율이 떨어질 겁니다.
오늘은! 단백질 보충제 먹을 때 피해야 하는 타이밍에 대해서 이야기해 봤습니다.
2022.05.18 - [우리 몸 속] - 단백질 쉐이크, 이것만은 꼭 지켜주세요.
단백질 쉐이크, 이것만은 꼭 지켜주세요.
단백질 쉐이크! 우리가 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 찾는게 이런 다이어트 쉐이크, 단백질 쉐이크 종류들인 것 같습니다. 그래서 단백질 쉐이크와 다이어트에 대해서 이야기해 보도록 하겠
exercise-internalmedicine.tistory.com
이 글은 단백질 보충제나 쉐이크를 섭취할 때 꼭 지켜야 한다고 생각하는 내용을 담은 글입니다.
같이 보시면 도움되실 겁니다!
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