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런닝, 달리기 왜 뛰어야 하는데?
안녕하세요! 오늘은 우리가 왜 런닝을 주기적으로 해야 하는지 3가지 이유에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다.
런닝
- 런닝의 중요성
시간이 없다는 이유, 아니면 힘들다는 이유로 우리는 런닝을 하지 않습니다.
하지만!
제 글을 보게 된다면 저의 글이 당신의 맘이 바꿀 수 있습니다.
글을 시작하기에 앞서 달리기를 하면 뭐가 좋을지 대략 생각해주실 수 있나요?
런닝의 장점 3가지
- 런닝의 장점
1. 심장의 강화
- 런닝을 하면 일 잘하는 심장이 됩니다. 크기가 커지고 혈액 순환을 잘하게 되는거죠
- 부교감신경계의 증가로 안정적이게 됩니다. 평소 숨 쉴 때 편한 게 안정적인 상태인 거 알죠? 심장의 강화는 이를 더 편하게 해줍니다.
2. 런닝을 하면 살이 빠집니다.
- 왜 빠지는지는 잘 모르고 계시죠? 이유는 우리가 달리기를 하게 될 때는 주로 우리의 뱃살, 팔뚝살 등 지방을 주로 쓰기 때문입니다.
- 고강도의 근육운동을 할 때는 빠르게 에너지를 소비할 수 있는 탄수화물을, 30분이상의 저강도 운동으로 에너지를 써야 할 때는 지방을 사용하게 됩니다.
- 허벅지 근육, 팔 근육의 증가로 기초대사량이 높아지고 몸이 자연스러운 형태를 갖게 됩니다. 이쁜 몸이 만들어지는 겁니다.
3. 스트레스 감소
- 런닝을 하게 되면 우리의 기분을 좋은 쪽으로 도와주는 도파민, 노르에피네프린이라는 호르몬이 나오게 됩니다
- 우리가 평소에 달리기를 하고 난 뒤에 엄청나게 시원한 그런 감정을 느낄 때의 이유가 바로 여기에 있습니다.
- 스트레스를 받게 하는 코르티솔의 감소로 우리가 일정 기간 주기적으로 런닝을 해줬을 때는 스트레스의 감소라는 긍정적인 효과가 있습니다.
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오늘의 글을 끝내면서,
달리기를 하게 되면 우린 살도 빠지고 스트레스도 감소하고 기분은 좋아집니다. 이렇게 좋은 걸 늦게 시작할 이유는 없죠?
좀 귀찮을 수는 있지만 우리의 감정은 일시적이고 결과는 남습니다.
조금이라도 뛰는 것을 습관 들이면 어떨까요?
그럼 오늘 이야기도 도움되셨으면 좋겠습니다. 안녕~
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