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오늘은 운동할 때 정말 중요한 어떤 종류의 운동화를 신어야 할지 간단하게 이야기해 보려고 합니다.
역도할 때는 역도화를 신어야 하나? 달리기 할 때는 러닝화겠지?
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어떤 운동에 어떤 운동화가 유리하고 다치지 않을 수가 있을까?!
지금부터 두 가지로 나눠서 알아보겠습니다.
1. 밑창이 푹신한 운동화
2. 밑창이 딱딱한 운동화
- 푹신한 쿠션 운동화
먼저, 밑창이 푹신한 쿠션 운동화입니다.
- 줄넘기, 걷기, 달리기와 같은 유산소 운동에 유리합니다.
이유는 무릎에 가해지는 충격을 최소화 시킬 수 있기 때문입니다.
우리, 당장 힘껏 점프를 한다고 할까요? 바닥에 콘크리트 바닥과 쿠션이 가득한 침대가 있습니다.
우리는 떨어질 때 쿠션이 있는 침대에 떨어지길 원할 겁니다. 덜 아프기 때문입니다.
- 밑창이 딱딱한 운동화
다음은, 우리의 몸을 잘 고정시켜주는 딱딱한 운동화입니다.
- 스쿼트, 복싱, 배드민턴과 같은 고정동작을 수행해야 하는 운동을 할 때 유리합니다.
밑창이 딱딱하다면 우리의 몸이 잘 흔들리지 않습니다.
배드민턴 할 때, 상대편이 멀리 친 콕을 받으려고 뒤로 갔는데 푹신한 운동화를 신으면 몸이 뒤로 밀릴 겁니다. 그리고 우린 게임에서 지게 되겠죠?
스쿼트를 할 때도 오히려 콘크리트 바닥이 쿠션침대보다는 나을 겁니다.
결론
- 달리기, 줄넘기, 걷기와 같은 유산소 운동을 할 때는 밑창이 푹신한 운동화를 신으세요.
1. 무릎에 충격을 줄 수 있는 부상을 방지할 수 있습니다.
2. 유리한 종류의 운동화를 신었으니 운동수행 능력이 올라갑니다.
- 스쿼트, 역도, 복싱과 같은 고정적인 운동을 해야 할 때는 밑창이 딱딱한 운동화를 신으세요.
1. 미끄러짐과 같은 부상 상황을 방지할 수 있습니다.
오랜만에 글을 썼는데. ㅎㅎ 코로나 접촉으로 격리를 하고 와서 그런지 글을 쓰는 게 조금 어색하긴 합니다. 그래도 잘 읽어주셔서 감사합니다. 오늘 이야기도 가볍게 도움 되셨으면 합니다.
감사합니다!! 안녕~~~~
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