요즘에 운동을 하는 직장인들 아니면 부지런한 대학생 중에서도 열심히 아침 운동을 하는 사람들이 많더군요... 그런데 정말 위험하게도 건강에 해치게 하는 사람들이 많습니다!
오늘은 아침 운동 시 주의할 점에 대해서 몇 가지 이야기를 해 볼게요!
첫 번째!
- 물 충분히 마시고 하자!
우리는 자는 동안에도 심장을 움직여야 하고, 숨을 쉬어야 합니다. 그렇죠?
그러는 거의 모든 과정에서 물이 쓰이기 때문에! 일어났을 때 우리 몸은 물이 부족해요.
이 상태에서 운동한다면 탈진도 오고 에너지를 대사를 효율적으로 할 수 없어서 운동효율이 떨어집니다.
두 번째!
- 너무 길게는 하지말자!
우리는 앞서 말했듯이 자는 동안에도 숨을 쉬는 등 살기 위해서 에너지를 쓴다!
아침에 일어나서는 에너지가 충분하지 않기 때문에! 그 상태에서 했다가는 우리 몸이 근육에 있는 단백질을 빼 와서 운동을 하게 된다. 즉 근손실이 난다.
근손실은 무섭죠? 짧게 하세요~
마지막으로!
- 아침밥 먹지 말고 가!
우리 몸은 밥을 먹게 되면 그 밥을 저장해야 하기 때문에 동화작용이 일어나고, 운동을 하려면 에너지를 써야 하기 때문에 이화작용이 일어나요! 즉 동화, 이화가 동시에 우리 몸에 일어나니 몸에 충돌이 일어나는거죠!
혈액도 소화시키기 위해서 위로, 운동을 하려면 그 부위에 혈액이 가야하는데, 이러면 또 충돌이 일어나잖아요!
그러니까 밥 먹고 하지마세요! 차라리 간단한 이온음료를 마시고 하세요!
오늘은 아주 부지런한 아침에 운동하는 분들을 위한 혹은 아침에 운동을 할 계획이 있는 사람들을 위해 글을 써 봤어요! 조금은 도움이 되었나요? 다음에는 좀 더 재밌고 평소에 궁금할 만 한 이야기를 꾸려올게요!
그럼 안녕~~~~~~
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