요즘 달리기 하고 있으신가요? 글을 읽는 지금! 당신은 최근 1주일 간 유산소 운동을 한 지 얼마나 되셨나요? 혹시 피곤하다는 이유로, 시간이 없다는 이유로 하지 않고 있나요?
그래서 이 좋은 걸 하고 있지 않나요?!!
제 생각엔... 여러분들이 유산소의 좋은 점을 잘 모르고 있기 때문에 하지 않는 거라고 생각해서!
오늘은 유산소가 여러분에게 줄 수 있는 것들 중 몇 개를 소개하겠어요.
- To. 헬창
- To. 삶이 우울하고 재미없는 분
- To. 살면서 별것 아닌 거에 겁먹는 분
- To. 난 평소에 도넛과 마라탕을 너무 많이 먹어서 당뇨병 올 것 같은 분..!
이상 이걸 보는 사람이 사람이라면! 집중해서 꼭 봐주세요!
간단하게 설명을 하자면!
달리기를 뛰게 되면 심장이 커집니다. 그에 따라서 평소에 가만히 있어도 심장이 혈액을 많이 내뿜게 됩니다. 그러니까 일을 많이 할 필요가 없으니까 매우 효율적인 심장이 되어버리는 거죠! 이는 부교감신경의 증가를 불러옵니다. 즉 몸이 안정적인 상태를 유지하는데에 도움을 준다는 거예요.
또 혈액량의 증가는 최종적으로 운동 시 에너지를 높이고, 글리코겐 저장량을 늘려서 여러분이 운동할 때 에너지를 더 낼 수 있게 되는 거예요!
위에 있는 것 외에도 보기 쉽게 그림으로 준비해 봤어요! 좋은 점이 너무나 많죠?? 이래도 달리기를 하지 않겠나요!
처음엔 조금 힘들 수 있어도 이런 모든 것들을 얻을 수 있는데 가끔 30분 뛰는 건 어렵지 않다고 생각해요. 우리 당장 뛰러 갑시다!
오늘도 안녕~~~~~~~~~~~~~~~~~~
부록
비둘기 사진 출처 : https://b-m.facebook.com/happy2867575/photos/a.495589827267987/2016498771843744/?type=3&source=48
행복한재활의학과 - 비둘기야, 어디가니 나랑 같이..♭ 날아올라 ~ 저 하늘♬ 비둘기는 걷지 않
비둘기야, 어디가니 나랑 같이..♭ 날아올라 ~ 저 하늘♬ 비둘기는 걷지 않아요. 날아오를뿐🦅 #행복한재활의학과 #유산소운동
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