오늘은 많은 사람들이 정확하게 모르고 있지만 매번 생각하는 그 문제!! 술과 운동효과에 관한 이야기를 해보려고 합니다 ㅎㅎ 술도 마시면서 운동도 하시는 분이라면 한 번 읽어두는게 좋겠죠?
사실, 운동 후 술을 마신다고해서 운동효과가 사라진다고 하는데 그건 사실이 아닙니다!! 결론적으로 운동의 효과가 줄어들 뿐 사라지지는 않습니다. 그 이유에 대해서 한 번 들어볼까요?
우리가 이유를 듣기 전에 간이 하는 역할에 대해서 세 가지 정도 간단히 알아보면서 이야기를 해 볼거예요!!
A : 간은 우리 근육에 필요한 단백질을 합성해요!! 즉, 근육은 성장하려면 단백질이 필요하니까... 간의 역할이 중요하겠죠??
B : 간은 근육 상처를 회복하는 물질을 형성해요! 우리 근육은 운동을 통해서 상처를 냈다가 회복하는 과정에서 커지는건데 회복하는 물질을 형성하는 간이 없다면 곤란하겠죠?
C : 간은 우리 몸에서 신체 세포의 성장과 기능에 관여해요!! 특히, 이런 기능을 하는 간은 알코올을 독성이라고 간주하고 알코올 분해의 역할을 합니다!
실제로 우리가 운동 후에 술을 먹게 되면! 간은 열심히 근육을 회복해야 하기 때문에 B의 역할을 하고 있다가 바쁘게 알코올을 분해하는 역할을 하기 시작해요!! 바로 C의 역할을 하는겁니다. 하지만 간은 여기서 무엇을 먼저 해야할 지 심히 고민을 하게 되는데...!
간은 알코올 분해를 먼저 하기로 합니다! 근육이 커지는 것보단 알코올이 생명에 위협이 되기 때문에 C의 역할을 먼저 하기 시작하는거죠!
결국은 상처회복 속도 < 알코올 분해 속도 이렇게 되기 때문에 손상된 근육은 그대로 남아 회복이 더디게 진행되는 겁니다!!
이쯤에서 우리는 이런 생각을 할 수 있어요!
그러면 술을 먹는 날에 운동을 안해도 되는걸까?
하는데 아주 오산인 생각입니다!!! 간은 C의 역할을 한다고 B의 역할을 못하는게 아니에요!! 예를 들어서 우리 운동할 때 스쿼트 하면서 노래를 부르라고 하면 아주 성가시긴 하겠지만 그렇다고 못하는 것도 아니잖아요??
결론적으로!! 간도 똑같아요. 간은 해독을 하면서 동시에 근 회복의 역할을 할 수 있기 때문에 우리는 술을 마시는 날에는 더욱 더 열심히 운동을 해야 하는 것이고, 간이 일을 잘할 수 있게 평소에 안챙겨 먹던 비타민, 영양소를 잘 챙겨먹어야 해요!! 아시겠나요?!!
그럼 안녕~~~~~~~~~~~
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